מיינדפולנס בחדר הלבן

render-1821635_1920

החדר הלבן

המוח המופלא שלנו נוהג לייצר מחשבות ודימויים כל הזמן, בזמן עירות וגם בשינה. התכנים הללו משמשים אותנו כפרשנויות על העולם, מסייעים לנו לפתור בעיות ולתכנן תוכניות לעתיד, וגם מבדרים אותנו ברגעי שיעמום. המוח שלנו הוא יצרן התוכן המושלם והבידור בו לא נגמר לעולם. אך מה עם קצת שקט? אי אפשר לכבות את זה לפעמים?

התשובה היא לא, אבל גם כן…

כשאנחנו מגיבים לתוכן המנטלי שהמוח שלנו מייצר אנחנו בעצם ממשיכים את שרשור ההודעות המוחי. התנגדות, או לחילופין, התעמקות במחשבות, מייצרות מחשבות נוספות. הדבר היחיד שיכול להאט את הקצב הוא התבוננות פסיבית במחשבות ובדימויים שעולים.

נסו את התרגיל הבא: דמיינו שהמוח שלכם הוא חדר לבן וריק בעל שני פתחים, אחד מכל צד. בעודכם מדמיינים את זה, עולים מחשבות, דימויים, תחושות ורגשות. בכל פעם שעולה משהו, ציינו בפניכם מה עלה (מחשבה, רגש וכו') ודמיינו את התוכן הזה עובר בין שני הפתחים בחדר הלבן. מחשבה נכנסת מהפתח האחד וזורמת לאורך החדר ולבסוף יוצאת דרך פתח היציאה.
צפייה מהנה!