אובססיות סנסומוטוריות – כשפעולות אוטומטיות אוחזות במודעות

הגוף שלנו הוא מכונה מורכבת ביותר, אשר מתרחשים בה תהליכים אוטונומיים דרך קבע. פעולות כגון נשימה, מצמום ובליעה נעשות בדרך כלל ללא מודעות וללא מעורבות אקטיבית של האדם. עם זאת ישנם מקרים שתהליכים אלו הופכים להיות מודעים והופכים לעיסוק טורדני. משפחה זו של סימפטומים מכונה אובססיות סנסומוטוריות (סנסו – תחושתי; מוטוריות – תנועתיות). אנשים הסובלים מתופעה זו מתקשים לנתק את הקשב שלהם מתהליכים אוטונומיים אלו, וכל ניסיון כושל להפסיק לחשוב עליהם גורם למצוקה של ממש, מה שמביא את האדם להתמקד עוד יותר בתחושה שהוא מעוניין להפסיק. כך נוצר לו מעגל הרסני של אובססיה ומצוקה. להמשיך לקרוא אובססיות סנסומוטוריות – כשפעולות אוטומטיות אוחזות במודעות

OCD של יחסים – מתי דילמות במערכות יחסים הופכות להפרעה

התלבטויות לגבי קשר זוגי הן נפוצות כנראה בכל מערכת יחסים זוגית. מטבע הדברים כאשר אנו מתבקשים להתחייב למשהו או מישהו עלינו לעשות ויתורים. כאשר אנחנו בוחרים להיכנס לזוגיות אנחנו על הדרך מוותרים על כל הקשרים האחרים שיכולים היו להיווצר במקום זה שבחרנו להשקיע בו. הבחירה הזו היא לא עניין של מה בכך, וישנם משתנים רבים שבאים בחשבון, כגון התאמה, משיכה, עניין אישי, דינמיקה, קשרים עם המשפחה של בן או בת הזוג ועוד. עם זאת, למרות ריבוי המשתנים, נראה שתהליך הבחירה מושפע לא פחות מרגש ואינטואיציה מאשר מחשיבה רציונלית גרידא.
להמשיך לקרוא OCD של יחסים – מתי דילמות במערכות יחסים הופכות להפרעה

מחשבות טורדניות לגבי הזהות המינית

OCD בנוגע לזהות המינית (לפעמים מכונה HOCD) מאופיין בתחושת ספק כרונית לגבי ההעדפות המיניות של האדם. בניגוד לאנשים בעלי ספקות רגילים לגבי הזהות המינית שלהם, אנשים עם HOCD תופסים את המחשבות ותחושת הספק עצמן כהוכחה לכך שהם נמשכים לבני מינם. שוב ושוב הם חוזרים לשאלה – "האם אני נמשך לגברים ?" , וכדי "לענות" על השאלה, הסובלים מ HOCD יבצעו טקסים אשר "יעזרו" להם להתמודד עם הספק שעולה ומציק או לחילופין, ימנעו מדברים שגורמים לתחושת הספק. להמשיך לקרוא מחשבות טורדניות לגבי הזהות המינית

סמול-טוק כמיומנות חברתית

יש לא מעט אנשים שסולדים משיחות חולין, או בשמן הנפוץ יותר – סמול-טוק. הם אומרים "זה מזויף", "חסר תועלת", "שטחי, דיבור על כלום", "לא מדייק לעובדות" ועוד. אני חייב להודות שגם לי צורת התקשורת הזו נראית לפעמים מלאכותית ומשונה. למה אנחנו צריכים לדבר על דברים שלא באמת מעניינים אותנו, מילא אם הייתי דני רופ, אבל אני לא, אז למה לדבר על מזג האוויר ?? להמשיך לקרוא סמול-טוק כמיומנות חברתית

OCD של סדר ואיזון

סוג זה של OCD מאופיין במחשבות ודחפים לארגן את הסביבה כך שתתקבל תחושת נוחות ושלמות. אנשים הסובלים מסוג זה של טורדנות נוהגים להשקיע זמן רב ומאמץ בפעולות ארגון, מיון ואיזון של סביבתם, עד כדי פגיעה משמעותית באיכות החיים שלהם ושל הסובבים אותם. הם מוטרדים מן המרחק בין חפצים והזוויות בהן הם ממוקמים ונוהגים ליישר ולאזן במטרה להגיע לתחושת "הכל בסדר". לעיתים קרובות סידור הסביבה נעשה על פי חוקים שרירותיים ונוקשים או על סמך תחושות פנימיות.
להמשיך לקרוא OCD של סדר ואיזון

OCD של אדיקות מוסר ודת

אנשים בעלי OCD של מוסר ודת רואים בכל פעולה סכנת כפירה וחטא. הם מחזיקים בסטנדרטים נוקשים ביותר בקשר להתנהלותם המוסרית ואדיקותם בהלכות הדת. תחושת ספק מעיקה עליהם על כל צעד ושעל. הם מוצפים במחשבות חוטאות לאמונתם, בין אם הן מיניות, אלימות או אפילו מחשבות נעצה על אלוהים. בעקבות מחשבות אלה, ותחושת ספק בכוונותיהם, הם נוטים לבצע טקסים של טיהור והתוודות וחזרות רבות על תפילות, עד אשר הם מרגישים מספיק בטוחים. כמובן שתחושה זו היא זמנית, ובמהרה תהפוך שוב לספק טורדני. למרות שרבים מהסובלים מסוג זה של OCD הם דתיים, נראה כי מידת האדיקות בדת אינה גורם משפיע, ורבים מהם אינם דתיים כלל. ניתן לחשוב על צורה זו של OCD כפרפקציוניזם מוסרי קיצוני. להמשיך לקרוא OCD של אדיקות מוסר ודת

חרדה חברתית וביישנות

כשמצבים חברתיים יומיומיים נראים לכם כמו התמודדות מלחיצה או כמו שדה קרב, כשאתם מודדים כל צעד ופעולה שלכם בחברה בעין ביקורתית ומשתקת וכשבושה ואי נוחות מלוות אתכם באינטראקציות חברתיות פשוטות, העולם נראה מאיים, מצומצם ובלתי מאפשר. לחוויה הזאת קוראים חרדה חברתית, תופעה נפוצה יחסית בחברה שלנו, הפוגעת בכל תחומי החיים.
להמשיך לקרוא חרדה חברתית וביישנות

קשיים בין אישיים

קשרים בין אישיים מהווים את הבסיס לבניית עולמנו הפנימי. החל מן הלידה ועד שנות הזקנה כולנו מצויים בסביבה חברתית כזאת או אחרת, בתוכה אנו מקיימים יחסים עם אחרים. תהליך היצירה של אישיותו של אדם מלווה באינטראקציות עם הסביבה, בעקבותן האדם מגבש הבנה סובייקטיבית אודות מערכות יחסים ותקשורת באופן כללי. כמו כן הוא גם מקבל משוב מן הסביבה לגבי עצמו, התנהגותו, הופעתו, מזגו וכן הלאה. בשנותיו המוקדמות של האדם הניזון מן המשוב החברתי נוצרים דפוסים עקביים פחות או יותר של חשיבה, רגש והתנהגות. המכלול של אותם הדפוסים מכונה לעיתים "אישיות".

בחלק גדול מן המקרים הסביבה המוקדמת של האדם העניקה לו מענה עבור צרכיו השונים (בטחון, הדדיות, קבלה ללא תנאי, אוטונומיה…) ובעקבות כך התפתחו אצלו דפוסים בריאים של התקשרות לאחרים. כחלק מאותם דפוסים עשויות להיות אמונות כגון "אני אדם אהוב", "אני בעל ערך", "אנשים אחרים לא יפגעו בי" וכד', אמונות אשר  מסייעות לאדם בתהליכי תקשורת, ובעזרתן תפיסת עולמו היא של עולם חברתי בטוח, הוגן וניתן לחיזוי.

בניגוד לכך, במקרים בהם הסביבה בה אדם גדל היתה מזניחה, פוגענית, אטומה או פשוט לא מתאימה למזגו של הילד, סביר כי יתפתחו אצלו אמונות שליליות לגבי יחסים בין אישיים, ותפיסת עולמו תהיה של עולם חברתי שאינו מסוגל לתת מענה לצרכים, או שהוא עצמו אינו זכאי למענה תואם צרכים. חשוב להוסיף כי גם אם הסביבה הקרובה של הילד מעניקה מענה מתאים לצרכים, המזג שאתו הוא נולד, כמו גם המעגלים החברתיים המשניים (מורים, חברים, בוסים בעבודה) וחוויות טראומטיות עלולות להשפיע לרעה ולטובה על אותן אמונות.

כאמור, במקרים בהם חוויות החיים של האדם תרמו לכך שייווצרו אמונות שליליות לגבי התקשרות עם אחרים, מערכות היחסים של אותו אדם ילוו ברגשות של חשדנות, קנאה, בושה, חשש, דחייה, כעס ופחד. כשם שאותו אדם חווה פגיעה במערכות יחסים בעברו, כך יכנס למערכות יחסים חדשות בהווה, עם ציפייה להיפגע, קושי לתת אמון, נטייה להתרחק וכן הלאה.

בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ובסכמה תרפיה, שיטה שהתפתחה מתוך הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי לצורך טיפול בהפרעות אישיות ובעיות בין אישיות, ניתן מענה לאותם קשיים בין אישיים. על ידי היכרות עם דפוסי ההתקשרות של האדם ושינוי אמונות הליבה לגבי מערכות יחסים, ניתן להשיג הטבה משמעותית במערכות היחסים של האדם עם הסביבה ועם עצמו.

ביופידבק

ביופידבק היא שיטת טיפול הנעזרת במחשוב וחיישנים הנצמדים לגוף על מנת לאפשר למטופל להכיר תהליכים פסיכו-פיזיולוגיים המתרחשים בגופו. תוך כדי מודעות גדלה לתהליכים אלו המטופל לומד כיצד להשפיע עליהם ולווסת את עצמו באופן יעיל יותר מבחינה מחשבתית, רגשית, גופנית והתנהגותית. למעשה תהליך הטיפול בביופידבק מעצים את יכולת הוויסות ותחושת השליטה של האדם. להמשיך לקרוא ביופידבק

מיינדפולנס

מיינדפולנס, או בתרגום לעברית 'קשיבות', היא הפניית תשומת לב באופן מכוון לרגע הנוכחי וללא שיפוטיות. זהו מצב תודעתי מסויים, במהלכו ניתן לצפות במחשבות, תחושות ורגשות שלנו בלי לנסות להשפיע עליהם, ובכך להכיר טוב יותר את תודעתנו ולפתח אורך רוח ונוכחות בחיינו. להמשיך לקרוא מיינדפולנס