מיינדפולנס בחדר הלבן

render-1821635_1920

החדר הלבן

המוח המופלא שלנו נוהג לייצר מחשבות ודימויים כל הזמן, בזמן עירות וגם בשינה. התכנים הללו משמשים אותנו כפרשנויות על העולם, מסייעים לנו לפתור בעיות ולתכנן תוכניות לעתיד, וגם מבדרים אותנו ברגעי שיעמום. המוח שלנו הוא יצרן התוכן המושלם והבידור בו לא נגמר לעולם. אך מה עם קצת שקט? אי אפשר לכבות את זה לפעמים?

התשובה היא לא, אבל גם כן…

כשאנחנו מגיבים לתוכן המנטלי שהמוח שלנו מייצר אנחנו בעצם ממשיכים את שרשור ההודעות המוחי. התנגדות, או לחילופין, התעמקות במחשבות, מייצרות מחשבות נוספות. הדבר היחיד שיכול להאט את הקצב הוא התבוננות פסיבית במחשבות ובדימויים שעולים.

נסו את התרגיל הבא: דמיינו שהמוח שלכם הוא חדר לבן וריק בעל שני פתחים, אחד מכל צד. בעודכם מדמיינים את זה, עולים מחשבות, דימויים, תחושות ורגשות. בכל פעם שעולה משהו, ציינו בפניכם מה עלה (מחשבה, רגש וכו') ודמיינו את התוכן הזה עובר בין שני הפתחים בחדר הלבן. מחשבה נכנסת מהפתח האחד וזורמת לאורך החדר ולבסוף יוצאת דרך פתח היציאה.
צפייה מהנה!

מיינדפולנס לילדים

hotel-65044_1920

בית המלון שבלב

ילדים חווים את הרגשות והמחשבות שלהם קצת שונה ממבוגרים. לעיתים נראה להם שמצב רגשי הוא משהו שימשך לעד, לטוב ולרע. כשמדובר ברגש חיובי, הם מתמלאים באושר ומשחקיות מופלאה שלא יודעת סוף. עם זאת כשמדובר ברגש שלילי, בשבילם זה סוף העולם. וכך זה מרגיש להם. המחשבה שהמצוקה תמשיך ללא סוף מאיימת ומציפה אותם, והם מתקשים להירגע. גישה של מיינדפולנס מאפשרת להם ללמוד שיעור חשוב על רגשות ועל העולם בכלל – הכל חולף!
להמשיך לקרוא מיינדפולנס לילדים

מיינדפולנס ויצירתיות

cube-1002897_1280

שרביטו של המנצח – יצירתיות ומיינדפולנס

חוקרים מתחום מדעי המוח לעיתים מתארים את המוח כתזמורת, שלל נגנים בכלים שונים משתלבים יחד ליצירת הרמוניה. כמו בתזמורת, התזמון של פעולת הרשתות העצביות השונות במוח הוא העיקר, והוא זה שמאפשר לפעולה תקינה ומועילה. כשמדובר על תהליך יצירתי, שילוב אופטימלי בין הרשתות העצביות המרכזיות במוח הוא חשוב במיוחד.

ארבעה שלבים בתהליך היצירתי

תהליך יצירתי עשוי ללבוש פנים רבות. לעיתים מתארים את התהליך הזה כמורכב מארבעה שלבים מרכזיים: להמשיך לקרוא מיינדפולנס ויצירתיות